第四个月起必须增添能量以及各类养分素,以知足分化代谢的需求。膳食中应增添鱼、肉、蛋等富含良好蛋白质的植物性食品,含钙丰硕的奶类食品,含无机盐以及维生素丰硕的蔬菜、生果等。蔬菜、生果还富含膳食纤维,可促进肠蠕动,防止孕妇便秘。假如孕妇体重增添过度、养分多余对母亲以及胎儿也倒楣,一则易呈现巨年夜年夜儿

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,提起盆骨,脚掌不离地,重复20次;

三、双脚并拢提起,然后,双脚不要分隔,摆布动弹,尽管纵然让脚尖遇到地板,重复20次;

四、双手抱头,双脚膝盖盘曲齐肩宽。提起上身,腰部不离地,提起躺下重复50次。

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